Sanatate

Ce trebuie să mănânci la cină ca să slăbești

Am auzit de multe ori spunându-se: „vei reuși să slăbești când nu vei mai mânca seara”. În ciuda opiniei populare, săritul peste cină nu te va ajuta să slăbești. În schimb, trebuie doar să ai o dietă echilibrată, să mănânci mai devreme, să îți asculți corpul și să îmbunătățești calitatea meselor.

Iată ce modificări trebuie să faci în alimentație când vrei să slăbești:

Începe cu supa

Prepară-ți o supă de legume acasă, care este sănătoasă și delicioasă. Motivul pentru care este recomandat ca supa să fie mââncată prima la cină este simplu: este sățioasă și te ajută să te saturi mult mai repede. De asemenea, te ajută să dormi mai bine, îmbunătățind digestia și oferind în același timp substanțele nutritive esențiale. Un castron fierbinte de supă este bun pentru oricine vine acasă de la muncă.

Felul doi: pește cu legume

Pentru că trebuie să mănânci sănătos, ce zici de un somon la cuptor cu spanac? Iată câteva sfaturi utile:

– Legumele fierte sunt mai bune decât cele crude, deoarece sunt mai ușor digerat.

– Peștele este mai bun decât carnea roșie, deoarece corpul tău preferă proteinele de pește în acest moment al zilei, iar acizii grași sănătoși sunt necesari pentru inima ta și pentru procesul de pierdere în greutate.

Fructe la cină: recomandate sau nu?

Fructele la masă nu prea sunt recomandate. Ele ar trebui mâncate înainte sau după o oră de la terminarea cinei. Însă, o alegere excelentă pentru cină sunt merele, papaia și perele. În plus, ai putea mânca și o banană – nu foarte coaptă – dintr-un singur motiv: aceste fructe conțin triptofan, un aminoacid care te ajută să ai un somn de calitate. Îți poți prepara din aceste fructe o salată, pe care o poți mânca cu 30 de minute înainte de a te băga în pat.

O cină care să te ajute să slăbești sau să te menții în formă și sănătoasă ar trebuie să conțină: