AcasăSanatateEducatie nutritionalaCe trebuie să mănânci la cină ca să slăbești

Ce trebuie să mănânci la cină ca să slăbești

Published on

spot_img

Am auzit de multe ori spunându-se: „vei reuși să slăbești când nu vei mai mânca seara”. În ciuda opiniei populare, săritul peste cină nu te va ajuta să slăbești. În schimb, trebuie doar să ai o dietă echilibrată, să mănânci mai devreme, să îți asculți corpul și să îmbunătățești calitatea meselor.

Iată ce modificări trebuie să faci în alimentație când vrei să slăbești:

Începe cu supa

Prepară-ți o supă de legume acasă, care este sănătoasă și delicioasă. Motivul pentru care este recomandat ca supa să fie mââncată prima la cină este simplu: este sățioasă și te ajută să te saturi mult mai repede. De asemenea, te ajută să dormi mai bine, îmbunătățind digestia și oferind în același timp substanțele nutritive esențiale. Un castron fierbinte de supă este bun pentru oricine vine acasă de la muncă.

Felul doi: pește cu legume

Pentru că trebuie să mănânci sănătos, ce zici de un somon la cuptor cu spanac? Iată câteva sfaturi utile:

– Legumele fierte sunt mai bune decât cele crude, deoarece sunt mai ușor digerat.

– Peștele este mai bun decât carnea roșie, deoarece corpul tău preferă proteinele de pește în acest moment al zilei, iar acizii grași sănătoși sunt necesari pentru inima ta și pentru procesul de pierdere în greutate.

Fructe la cină: recomandate sau nu?

Fructele la masă nu prea sunt recomandate. Ele ar trebui mâncate înainte sau după o oră de la terminarea cinei. Însă, o alegere excelentă pentru cină sunt merele, papaia și perele. În plus, ai putea mânca și o banană – nu foarte coaptă – dintr-un singur motiv: aceste fructe conțin triptofan, un aminoacid care te ajută să ai un somn de calitate. Îți poți prepara din aceste fructe o salată, pe care o poți mânca cu 30 de minute înainte de a te băga în pat.

 O cină care să te ajute să slăbești sau să te menții în formă și sănătoasă ar trebuie să conțină:

  • Pește, care este sursă bogată de Omega-3.
  • Fructe care nu conțin zahăr și care sunt ușor de digerat.
  • O cană de lapte cu miere
  • Ceaiuri calmante (mușețel, valeriană, mentă, tei)

Ultimele Articole

SINGLES PARTY: O noapte memorabilă în București

Singles Party, exact așa cum îi spune și numele, este o petrecere concepută pentru...

Cum am petrecut în Tabăra de Lectură de la Sinaia

Încă o Tabără de Lectură specială am avut și la Sinaia, alături de alți...

Books and Wine: O seară de excepție, cu Florin Piersic Jr, Daniel Zărnescu și Marius Neagu

Cea de-a patra ediție a evenimentului Books and Wine, organizată cu succes de iCarte,...

Books and Wine: O seară de poveste în București

Books and Wine a avut a III-a ediție și ne-a oferit o seară magică,...

More like this

Vedeta toamnei, dovleacul copt. Rețeta mea

Nimic nu merge mai bine pe vremea asta decât o rețetă delicioasă de dovleac...

Am renunțat la machiaj. O săptămână

Am decis să nu folosesc niciun pic de machiaj timp de o săptămână. Vreau...

Slăbire rapidă pentru femei în mod natural

Dietele şi fluctuaţiile în greutate au existat dintotdeauna. Atât femeile, cât şi bărbaţii, s-au...
error: Content is protected !!