AcasăSanatateEducatie nutritionalaCum să ai un păr sănătos natural. Cinci alimente care fac diferența

Cum să ai un păr sănătos natural. Cinci alimente care fac diferența

Published on

spot_img
Produsele de îngrijire și măștile de păr sunt întotdeauna inutile fără o dietă echilibrată. În continuare poți vedea cele mai bune cinci alimente bogate în proteine, vitamine și minerale esențiale sănătății părului tău. 

1. Somonul

Consumul regulat de somon aduce beneficii miraculoase părului tău. Datorită acizilor grași Omega-3, fierului, vitaminei B-12 și proteinelor pe care le are în componența sa, acest aliment va oferi strălucire părului și, în același timp, îi va accelera procesul de creștere. De asemenea, consumul de somon previne uscarea scalpului, o problemă cu care tot mai multe femei se confruntă. Tot din această categorie mai poți încerca macroul, tonul, sardinele și heringul.

2. Oul

Multe persoane se feresc de acest aliment din cauza nivelului ridicat de colesterol care se regăsește în gălbenuș. Ideea este una preconcepută, întrucât doar 20% din colesterolul din sânge este format din alimentație. În plus, nimeni nu spune că trebuie să consumi zilnic ouă. Trei-patru pe săptămână sunt suficiente pentru a profita la maximum de beneficiile acestui produs. Are din belșug biotină, una dintre cele mai importante vitamine pentru sănătatea scalpului.

3. Nucile

În această categorie nu se încadrează doar nucile românești pe care le știm cu toții, ci și nucile exotice. Migdale, arahide, caju, alune sau fistic, indiferent ce alegi să consumi, îți vei ajuta părul enorm. Toate au în componență acizi grași Omega-3, dar și proteine esențiale pentru sănătatea părului tău. Spre deosebire de primele două alimente, nucile pot fi consumate sub forma unor gustări ușoare, în orice moment al zilei.

4. Carnea de pasăre

Complexul de vitamine B are un rol vital în protejarea părului tău. Aceste vitamine pot fi găsite din abundență în orice tip de carne. Totuși, dacă vrei să-ți menții o siluetă de invidiat, apelează strict la carnea de pasăre, al cărei conținut caloric este semnificativ mai mic decât cel al preparatelor din porc, vită sau miel. Fierul, cel mai important mineral care ajută la creșterea circulației în scalp, este de asemenea prezent în cantități optime în carnea de pasăre.

5. Legumele verzi

Pe lângă vitaminele B, strălucirea părului este redată de vitamina A. O găsești cu ușurință în toate legumele verzi, precum broccoli, kale, spanac, castraveți, sparanghel sau mazăre. Studii recente au demonstrat că legumele verzi au cele mai multe beneficii asupra organismului uman și pot fi consumate fără grija efectelor adverse. Vitamina A ajută la producerea de sebum, fără de care părul devine subțire, uscat și cu predispoziție la mătreață.

Ultimele Articole

Club de Lectură Eu nu sunt SuperMami, la Palat Noblesse

Ultimul Book Club din 2023 a fost pentru romanul "Eu nu sunt SuperMami" și...

Recenzie Abecedarul schimbării: Transformă-ți viața, cu sfaturi și exerciții practice

"Abecedarul schimbării" chiar are acest rol, de a te ajuta să-ți schimbi viața. Diana...

Cum a fost in Tabara de Lectura pentru Adulti (Ograda Bunicilor)

Tabăra de Lectură pentru Adulți a continuat cu a V-a ediție. De data aceasta,...

Club de Lectură iCarte, iParte la Palatul Noblesse

Iată-ne ajunși la ultimul club de lectură din 2023, ce va avea loc, de...

More like this

Vedeta toamnei, dovleacul copt. Rețeta mea

Nimic nu merge mai bine pe vremea asta decât o rețetă delicioasă de dovleac...

Am renunțat la machiaj. O săptămână

Am decis să nu folosesc niciun pic de machiaj timp de o săptămână. Vreau...

Slăbire rapidă pentru femei în mod natural

Dietele şi fluctuaţiile în greutate au existat dintotdeauna. Atât femeile, cât şi bărbaţii, s-au...
error: Content is protected !!